漲姿勢：彈奏吉他時如何保持放鬆

你在練琴的時候肯定無數次聽到你的老師或琴友告訴你要“放鬆”？放鬆到底什什麼意思呢？是說我在練琴的時候應該在牀上躺着練？還是說我應該邊練琴邊喝個啤酒，再來個足療嗎？

好了，不開玩笑，我們來正經談談“放鬆”練琴這門技巧吧。因爲保持鬆弛是練琴最基本的技能，從長久講，這能預防傷病，更能使你的練習事半功倍。

放鬆聽上去很容易做到，但是如何纔算放鬆呢？首先還是來感受一下肌肉的運作吧。我們通過下面的幾個看上去很愚蠢的練習，來感受一下肌肉的運作，除非你是殭屍，否則你肯定能感受得到。

愚蠢練習：

1、屏住呼吸握拳。

2、不放鬆拳頭的情況下伸出無名指。

很難做到吧？因爲你的手掌和手指肌肉在某種緊張的狀態，所以難以完成另一項任務，這就需要我們放鬆，再做其他動作。

好，現在我們來學習如何在樂曲練習中保持放鬆吧。首先我們介紹一下PPR原則，就是Prepare（準備）、Play（演奏）、Release（放鬆）。下面的幾條不同的練習，都要遵守這個要領。

先來看看前兩條單音練習。

注意事項

1、準備：手指觸碰琴絃，不要施壓；

2、演奏：感受着琴絃的張力，輕輕用手指將琴絃推向指板，直至完全緊貼指板，聲音飽滿地彈出；

3、放鬆：手指不要離開琴絃，放鬆壓力，感受琴絃將你的手指推回準備時的原位。

練習一



在練習中要注意手腕要保持直線，不要弓起。讓手指去用力，而不是手腕。

練習二



下面我們來練習和絃的演奏。確保遵守同樣的PPR原則。在演奏之前先熟悉一下和絃的指法和把位——爲了提高和絃演奏的精準度和轉位速度，在空中比劃一下，轉換把位、懸空擺一下指型。然後我們按照上一條提到的PPR連貫演奏練習三中的幾個和絃。

練習三



下面我們開始練習撥片使用的正確姿勢。將撥片在琴絃上方（很近的位置）準備好，撥絃彈奏，然後放鬆手臂、手腕和手掌——不要將手馬上垂下——接着準備撥動下一根琴絃。

記住，由於每根吉他琴絃都是平行的，分解開撥絃的動作，其實是將撥片放在琴絃上方，然後平行撥下，再小幅度抽出琴絃平面，接近下一根琴絃。因此，讓撥片做U型軌跡（也就是“畫圈”）的運動是最科學的。

使用撥片時還要注意肩部、手腕和手指的姿勢。在練習四中注意這些部位的放鬆。

練習四



肩部：肩部放鬆，不要聳肩。否則長此以往會得頸椎病肩周炎什麼的。而且，只有肩部放鬆，其他部位才能徹底放鬆。

手腕：手腕是撥片演奏時最勤快的部位。首先你要決定用哪種方式彈琴：手腕倚靠琴身？還是懸空？——像à la Jim Hall 或是Barney Kessel那樣，音色動人，不過犧牲了速度和動態。初學者在用手腕演奏時也許會非常僵硬，這個時候建議不要用不良的姿勢或不放鬆的姿勢強行練習。應該放慢速度，仔細思考，請教老師或者看看視頻，一定要掌握手腕掃弦的要領。（可以模仿一下扇扇子等使用手腕的運動）

手指：有的時候爲了速彈，也有人靠手指的運動來撥絃。這個時候要注意撥片的握法和運動軌跡，尋找最舒服的彈法。

 

來源：premierguitar   by:Fareed Haque   原文鏈接
編譯：能小毛